百福彩票怎么玩:成年後如何甩掉童年噩夢「我不行」

最新资讯 2019年08月24日 1:01

成年後如何甩掉童年噩夢「我不行」

成年後如何甩掉童年噩夢「我不行」

【沈腾儿子周岁宴】

TIPS 你可以做什麼接納現在的自己♀◇⊙,關注積極的一面對很多人來說〇□,這句話聽起來容易做起來很難♂∴〇。人心就像太極圖♂♂,每個人心中都是有黑與白π?┊,往往都是自信和自卑、堅強與脆弱並存⊙∟,但通常我們不能接受自己「自卑、脆弱」的那一面∵☆∴。

心理學家馬斯洛在未公開發表的《洞察未來》中寫到:人深層的本性並不能夠完全被否定π〇。如果它們不能夠直接、自發、酣暢地表現出來?┊,就不可避免地要以一種隱秘的、模糊的甚至鬼鬼祟祟的方式表現出來⊿。至少♂☆〇,失去的能力會在噩夢中、在令人焦慮的自由聯想中△♂,以及在奇怪的口誤中◇,或者難以解釋的感情中得到表達……

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我注意到他說「成功」兩個字的時候▽,聲音變得有些微弱☆π,就問他:你對「成功」這兩字怎麼看◇?聽到我的這句話☆⌒,肖強沉默了?,輕輕地嘆了口氣π,他說:其實我對成功一直有一種恐懼和自卑﹡∴,覺得這好像和我無關▽∵∟。哦〇⊙,我輕輕回應着⊙〇┊,請他多說一些自己的經歷⊙﹡。

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人生很重要的任務就是成為他自己□π∴,通過自己建立的成就來奠定價值感△。如果按照父母鋪設好的道路獲得成功△☆┊,那就意味着:「父母可以『靠自己』做到♂?,而我做不到﹡♂。」那又何來價值感呢┊☆?這時候⊿〇,潛意識裡就會產生一個聲音:我是不行的⊿π。所以做一個成功者的孩子並不容易☆⊿⌒,他們可能更容易逃避優秀⊿,流於平庸▽↑,甚至用搗亂、自毀、飆車、吸毒的方式自我放棄☆♀↑。

心理諮詢可以做些什麼∵?成長就是一個不斷向過去告別的過程⌒⊙〇,告別年少◇△,也需要告別曾經的傷痛♀⌒▽,心理諮詢的過程↑〇⊙,就是在一個安全的空間↑♂,可以為過去的情緒提供一個告別的機會⊿∴,讓內心真實的情感自由流動□♂,逐漸完成內部自我的心理修復┊。

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1.寫出你不喜歡的特質:比如我膽小、憂鬱、沒耐心、總覺得自己做不到♂。2.告訴自己:我願意接納我自己擁有這些特質〇,我願意接納我自己π〇。3.把這些你不喜歡的特質轉化成正面的詞語膽小 —— 大胆憂鬱 —— 開朗沒耐心 —— 有耐心總覺得自己做不到 —— 我會努力去做4.運用正面的表達﹡∴,告訴自己:我需要提升的是什麼?┊☆?我需要提升的是大胆/開朗/有耐心♀,我會努力去做?⊿∟。接觸不同類型的人嘗試去跟那些和自己不一樣的人做朋友◇▽π,越接觸不同的人⌒,越能意識到:人和人就是有很多差異∴∟∴,不同的人有不同的生活方式?┊△,也不止是一種生活方式♂☆▽,每個人都是在不斷變化成長中的π♂∟。

從心理學角度來看∵☆,在逃跑的噩夢裡∴△□,白髮老人送給他的地圖▽π,可以象徵地理解為上司對他的讚賞◇,理解為升職的工作機會△◇,但對於這樣的讚賞和肯定┊↑,肖強是不習慣的△,他開始懷疑自己的能力、資格☆□♂,懷疑自己是否能承擔起這份認同◇,內心的壓力很大〇⊿,所以要 「逃離」▽。

對於肖強來說↑,內心深處那個「我不行、我不值得」的聲音還在困擾已經變得優秀的他□,我要做的就是陪伴肖強〇﹡,去完成這個告別和修復的過程﹡▽,給他始終如一的支持♂☆。

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肖強興奮極了⊿♀♂,拿着地圖在公園裡轉來轉去⊙∟⊿,尋找寶藏∴┊,走着走着□△,突然手裡的地圖變得越來越大∵◇☆,越來越沉重♀,肖強心裏越來越害怕♀⊿,回頭一看♂⊿♀,白髮老人已經不見了∴,於是他拚命往前跑⊿,想要逃離這個公園﹡△□, 滿頭大汗☆,氣喘吁吁?⊙┊,然後就驚醒了☆﹡π。

運用正面的表達潛意識很獨特┊◇,如果我說:「請不要想象灰色的大象在天空飛」∵⊿,你的腦子裡會出現什麼呢⊙?肯定都出現了灰色大象飛翔的畫面⊿∟。潛意識不會區分真假∵?,也沒有推理功能⊙,不會對信息進行對錯分辨⊙,只要你有明確的畫面進入潛意識♂⌒,它就會當作事實↑,不折不扣地執行△。如果你總是給潛意識負面的表達♀♀,它也會照單全收◇⌒,執行指令↑⊙∟。

還有一些負面經歷和心理創傷也會在潛意識裡留下「我不配擁有」「我不值得」「我承受不了」的聲音▽⊿┊,面對機會和成功容易產生焦慮、逃避、退縮、放棄□∵♂。

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我問肖強:這次工作變動帶給你什麼感覺呢⌒⊙?他說:這是個機會∟∵,感覺很意外、興奮∵∴♀,也很緊張﹡◇,有些不知所措□♂▽。我又問他:你怎麼看待這個機會♂∴?他回答說:當然是好事⊙!自己對現在的公司和工作很滿意♀⌒⊿,應該充滿信心﹡,好好把握這個機會⊙↑。從長遠看⊿,希望自己有一天能夠實現財務自由□,取得世俗意義上的成功吧⌒⊙⊿!

在第十五次諮詢快要結束的時候〇〇,我給肖強作了一個放鬆的冥想□♂☆,冥想到一半π﹡,他就睡著了?,睡得很踏實∟π↑,緊繃的身體完全放鬆下來∴,這意味着∵?﹡,他覺得這裡是安全的﹡∵,逐漸釋放了內心的一些壓力☆。諮詢結束的時間到了□♀,我輕輕地喚醒他☆﹡◇,收拾好諮詢記錄離開了諮詢室☆◇,我知道〇﹡♂,他的內心已經慢慢地積攢了一些力量↑,去迎接新的挑戰☆。

可能本身沒抱太大期望⊙∴□,心理壓力小﹡?,高考反而發揮得不錯π,考上了一本∵⊙。肖強並不認為自己有實力△∴,而是把這個成績歸結為幸運◇↑♂。在他的內心┊◇♂,始終覺得自己「不夠好⊙?♂,不值得那麼被重視」◇﹡。

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我們可以在生活中看到這樣的例子□∟▽,很多「成功人士」通常自信、強勢♀∴,希望子女在自己的指引下子承父業﹡◇♀,也走向成功┊π。但往往事與願違π☆,子女的成長道路和他們的期待並不一致?◇。

人生很重要的任務就是成為他自己♂∵,通過自己建立的成就來奠定價值感雖然他在意識上非常清楚地知道「要有信心⊙▽□,要相信自己」∵,但內心的焦慮卻在夢境中呈現出來〇﹡▽。想要往前沖又充滿擔心⌒↑,渴望成功的同時伴隨着畏懼⊙∵△,處於自相矛盾的心理狀態┊♀。 潛意識裡有一個「我不行」「我害怕」「我不值得」的聲音♀π,使得他在成功的機會面前拿不出足夠的勇氣┊┊。

前兩次諮詢☆〇▽,讓我們增進了彼此的熟悉和了解⊿∵。在第三次諮詢中♀♂,他給我講述了前兩天做的一個噩夢∟〇⊿,夢的主題是「逃跑」?。

肖強講述自己的經歷∟┊▽,他是家裡的老二☆,哥哥永遠是家裡、學校那個最優秀的孩子♂☆。從小到大↑♂⊙,父母很少表揚肖強♂∵∵,他學習一般∵♀,特別淘氣△﹡∟,經常在外「惹是生非」◇⊿,批評責罵聽了不少∟,他的內心始終覺得自己「不行」♂▽∟。

記憶中最深的一件事是在8歲時△☆。那次﹡∵,他和哥哥一起登台表演合唱?♂,看到底下黑壓壓的人群〇,肖強突然特別緊張△,根本開不了口〇▽♂,結果變成了哥哥一人獨唱↑﹡。他說〇﹡∵,他能清楚地感覺到台下的人都在笑話自己◇,表揚哥哥膽子大∴,不怯場……這讓他更加認定:我是真的不行〇∵,「優秀、成功」這樣的詞和自己根本不沾邊┊。

在夢裡?┊,肖強來到了一個陌生的城市∴△,這裏的天空很藍▽♂□,陽光燦爛∴∴,他走在林蔭路上□π⌒,感覺很放鬆?,路的盡頭有一個公園◇┊π,肖強在公園的長椅上坐了下來⊙∟∴,感受着這份愜意☆。旁邊一個白髮老人在練太極☆﹡,走的時候忘記了地上的水壺┊↑∵,肖強趕緊提醒了他∵□,老人開心地說了聲謝謝┊▽♂,給了肖強一個讚許的眼神⌒,還送給他一張地圖△□□,說可以幫助他找到公園裡的寶藏♂⊿。

---------------------肖強在一家知名的IT公司工作了一年多△□,作為新人□∟,他很努力∟∵π,加班出差對他來說都不是問題⊿♀,除了自己負責的項目□,他也經常和其他部門的同事一起討論技術問題、市場發展△⊿♂。他覺得自己不是名校畢業△,一個人在這個城市打拚┊,需要提升和鍛煉的地方很多⊙。他和同事相處融洽π□,領導對他評價也不錯♂⊙⊿,但最近π☆〇,他卻常常失眠⊿⊿,感覺壓力很大?。

當我們使用正面的表達方式時?∴,不表示否定負面的情緒◇?⊿,而是在接納的前提下↑∵∴,運用新的表達方式♀♂☆,創造一種新的體驗▽▽◇,增加正面感受♀△♂。 你可以通過以下這個小練習◇▽,幫助自己進行正面轉化◇。

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成長就是一個不斷向過去告別的過程☆?♂,告別年少∟,也需要告別曾經的傷痛┊,心理諮詢的過程⊿⌒,就是在一個安全的空間▽↑,可以為過去的情緒提供一個告別的機會⌒,讓內心真實的情感自由流動∟,逐漸完成內部自我的心理修復〇。

每個人對自我的認知都受到社會文化、家庭觀念、成長經歷、教育背景、價值觀等方面的影響♂,當你的內心也像肖強一樣□,面對機會和成功⊙♂,容易產生「我不行」「我做不到」的想法時♀□,可以從心理學的角度去覺察一下﹡。

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顯然⊙,這個夢是一個重要的內心狀態的呈現↑↑?。在現實中π♂↑,肖強參与的項目和外地的一家大型企業簽署了合作協議∴,雙方要在軟件設計、項目流程等方面進行大量的協作∟﹡∵,併為此要成立分支機構♂。肖強的上司一直很欣賞他π□∟,想要委派他去擔任分支機構的負責人﹡⊙,也正是因為這個可能面臨的工作變化〇▽,肖強出現了焦慮、多夢、失眠的狀況∟。

從個體心理髮展階段的角度看﹡∟,焦慮來源於幼年的養育環境和成長經歷當我們年幼的時候♂,由於生理、心理能力的限制和不成熟π,容易產生「我不行」「我做不到」的想法∵⌒﹡。如果養育者或周圍環境沒有提供足夠的安全感和支持⊙⌒☆,或者養育者本身就在不斷灌輸「你不行」「你做不到」的觀念⊿∵?,這些想法就會被固定下來┊,伴隨着我們◇﹡。

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其實「自卑、脆弱」也是你的一部分∴▽▽,不接納就相當於你少了另一半◇♀,接納就相當於把分裂的、破碎的自我整合在一起♀∴♀,聚集了內在的力量↑☆,會更容易去超越「不好」的部分△∵┊。

關注積極的一面⊿△∵,你才可能創造積極的現實〇。當你不斷關注自己的問題的時候⊿◇,你創造了一個充滿問題的現實◇,對你擁有的優勢也造成了傷害□。關注積極π☆◇,能加強優勢⊙,讓你有動力和活力去做出行動〇,改變現實↑,去面對和接受自己♂∟。

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不要抽煙↑⊿,進入潛意識的是抽煙♂。不要肥胖▽⊙△,進入潛意識的是肥胖∵□♂。不許吵架♀⊙,進入潛意識的是吵架⌒☆。潛意識好比是土壤?♂∴,你的表達就是種子∟。所以我們要留意自己的表達♂,把否定式的表達轉化為正面的表達⌒△,發揮正面表達的力量⊿◇。

總是被「不好」牽絆▽☆,會帶給自己悲觀、沮喪、自我懷疑的感受〇,關注積極的一面△,多尋找和確定你身上的優點﹡↑∵。從積極的角度看待自己π┊▽,把自己看作是一個立體的人□〇,多種特質同時存在△△。你可以告訴自己:現在的我已經儘力了⌒♀↑,我會努力去做好這件事◇♂♂。

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內向謹慎的人可能有很多從小玩到大的朋友☆?♂,友情深厚↑⌒▽,關鍵時刻總有人幫忙;不善言辭的人可能是公司技術上的骨幹;而在你面前侃侃而談的創業者┊,可能曾經也自卑過……你接觸不同類型的人┊〇,看到別人一路走來的心路歷程﹡?♂,更能正確的評價自己∵,再看自己的那些「缺點」∴,就能淡然許多∟◇,也會相信一切都是可以成長的?⌒┊。

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